ОБО МНЕ

Краткая биография

«Я не гуру в тяжелой атлетике, а всего лишь фанатик, почитающий самоотверженную отдачу и прошедший хорошую спортивную школу.

Ребятам скажу следующее: не обольщайтесь золотыми горами, которые вас могут ждать на пике славы. Цена, которую вы отдадите на пути к ней, не мала. Я говорю о поставленном на кон здоровье.

Главное — не хлебнуть яду типа гордыни, тщеславия. Постарайтесь учиться на чужих ошибках, минуя свои, и определитесь с целью».

Принцип №1

Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата

Принцип №2

За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа

Принцип №3

Тяжелые тренировки с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышц, должны проходить не чаще одного раза в неделю

Принцип №4

Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей

Принцип №5

Синтез правильных тренировок, а также индивидуально подобранной программы правильного питания

Image background
Loading...

Our history

Персональный тренер с десятилетним стажем работы (с 1998 года). Автор собственной методики тренировок и питания. Денис Щербак — личный тренер и диетолог, персональный онлайн-тренер, который поможет разрешить любые проблемы формирования вашей идеальной фигуры.

Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель фитнес клуба «Sherbak» и данного сайта, в частности, – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания.

Сайт рассчитан, как на «чайников», так и на спортсменов соревновательного уровня. Каждый посетитель может бесплатно задать вопрос тренеру и получить на него ответ.
«Фишка» данного сайта – возможность консультации в режиме онлайн. Вы можете получить необходимый объем уникальной информации, общаясь лично с тренером с помощью телефона.

Our history

Персональный тренер с десятилетним стажем работы (с 1998 года). Автор собственной методики тренировок и питания. Денис Щербак — личный тренер и диетолог, персональный онлайн-тренер, который поможет разрешить любые проблемы формирования вашей идеальной фигуры.

Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель фитнес клуба «Sherbak» и данного сайта, в частности, – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания.

Сайт рассчитан, как на «чайников», так и на спортсменов соревновательного уровня. Каждый посетитель может бесплатно задать вопрос тренеру и получить на него ответ.
«Фишка» данного сайта – возможность консультации в режиме онлайн. Вы можете получить необходимый объем уникальной информации, общаясь лично с тренером с помощью телефона.

Our history

Персональный тренер с десятилетним стажем работы (с 1998 года). Автор собственной методики тренировок и питания. Денис Щербак — личный тренер и диетолог, персональный онлайн-тренер, который поможет разрешить любые проблемы формирования вашей идеальной фигуры.

Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель фитнес клуба «Sherbak» и данного сайта, в частности, – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания.
Сайт рассчитан, как на «чайников», так и на спортсменов соревновательного уровня. Каждый посетитель может бесплатно задать вопрос тренеру и получить на него ответ.
«Фишка» данного сайта – возможность консультации в режиме онлайн. Вы можете получить необходимый объем уникальной информации, общаясь лично с тренером с помощью телефона.

Our history

Персональный тренер с десятилетним стажем работы (с 1998 года). Автор собственной методики тренировок и питания. Денис Щербак — личный тренер и диетолог, персональный онлайн-тренер, который поможет разрешить любые проблемы формирования вашей идеальной фигуры.

Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель фитнес клуба «Sherbak» и данного сайта, в частности, – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания.
Сайт рассчитан, как на «чайников», так и на спортсменов соревновательного уровня. Каждый посетитель может бесплатно задать вопрос тренеру и получить на него ответ.
«Фишка» данного сайта – возможность консультации в режиме онлайн. Вы можете получить необходимый объем уникальной информации, общаясь лично с тренером с помощью телефона.

Our history

Персональный тренер с десятилетним стажем работы (с 1998 года). Автор собственной методики тренировок и питания. Денис Щербак — личный тренер и диетолог, персональный онлайн-тренер, который поможет разрешить любые проблемы формирования вашей идеальной фигуры.

Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель фитнес клуба «Sherbak» и данного сайта, в частности, – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания.

Сайт рассчитан, как на «чайников», так и на спортсменов соревновательного уровня. Каждый посетитель может бесплатно задать вопрос тренеру и получить на него ответ.
«Фишка» данного сайта – возможность консультации в режиме онлайн. Вы можете получить необходимый объем уникальной информации, общаясь лично с тренером с помощью телефона.

Our history

Персональный тренер с десятилетним стажем работы (с 1998 года). Автор собственной методики тренировок и питания. Денис Щербак — личный тренер и диетолог, персональный онлайн-тренер, который поможет разрешить любые проблемы формирования вашей идеальной фигуры.

Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель фитнес клуба «Sherbak» и данного сайта, в частности, – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания.

Сайт рассчитан, как на «чайников», так и на спортсменов соревновательного уровня. Каждый посетитель может бесплатно задать вопрос тренеру и получить на него ответ.
«Фишка» данного сайта – возможность консультации в режиме онлайн. Вы можете получить необходимый объем уникальной информации, общаясь лично с тренером с помощью телефона.

1993 ГОД1994 ГОД1995 ГОД1996 ГОД1997 ГОД1998 ГОД
Юрий Бомбела
«Я знаком с Денисом Щербаком уже на протяжении 15 лет, и был свидетелем того, что этот тренер действительно всегда вел аналитическую научную работу, экспериментировал с различными принципами тренинга и отдал много времени на определение того, что действительно эффективно работает для роста мышц и сжигания жира, а что спорно. По мере усовершенствования методики Юрия было интересно наблюдать со стороны как меняется его тело и все быстрее растут результаты его клиентов»
редактор журнала Железный Мир
Юрий Бомбела
Леонид Остапенко
«Идея Дениса Щербака — абсолютно верна. Занимаясь культуризмом и тренируя мышцы по данному силовому методу человек «разгоняет» свой обмен веществ, лишний жир сгорает, тело делается красивым и здоровым, а результат виден уже через несколько месяцев тренировок!»
«У Дениса масса здравых мыслей, советую относиться к нему внимательно.
Желаю успехов!»
член Международной Ассоциации Спортивных наук
Леонид Остапенко
Владимир Иваненко
«Я знаком с Денисом Щербаком уже на протяжении 15 лет, и был свидетелем того, что этот тренер действительно всегда вел аналитическую научную работу, экспериментировал с различными принципами тренинга и отдал много времени на определение того, что действительно эффективно работает для роста мышц и сжигания жира, а что спорно. По мере усовершенствования методики Юрия было интересно наблюдать со стороны как меняется его тело и все быстрее растут результаты его клиентов»
Чемпион Мира по пауэрлифтингу
Владимир Иваненко
редактор журнала Железный МирЮрий Бомбелачлен Международной Ассоциации Спортивных наукЛеонид ОстапенкоЧемпион Мира по пауэрлифтингуВладимир Иваненко